著名心理学家埃利斯发明了一种”打击羞耻”的练习方法:让人在公交车上大声地报站名，或是跟陌生人借一块钱等等。做完这些“蠢事”后，人们觉得很多担心的事“不过如此”，从而心情大好。如果你怕出丑，没有勇气去追求心爱的姑娘，那么穿-件滑稽的衣服让同事们尽情嘲笑后,你可能会有不同的看法。这会大大提高你的被人嘲笑的”免疫力”，从而把自认为很困难的事情就轻轻松松地完成了。但需要注意的是。无论何时何地出丑，只要表现出明朗快乐的样子就会被忽略，开开玩笑就能借此度过尴尬场面。